אימון עיניים נגד אמטרופיה?

האם אתה יכול לאמן את העיניים שלך לראות שוב טוב יותר ובעיקר יותר חד? יש מאמני עיניים שטוענים את זה. אבל האם יש בזה משהו? מבט על עובדות אלה ואחרות על חזון

אנו דואגים לזרועות, לרגליים ולפנים. אבל כמעט לא אכפת לנו מהעיניים שלנו. אתה יכול למעשה לעשות משהו לראייה שלך.

אבל כמה אפשר? יש האומרים שאפשר לאמן את העיניים באופן ספציפי כדי שתוכלו לראות שוב טוב יותר. האם זה באמת אפשרי? והאם יש טעם לעשות בלי משקפיים?

ארבע טענות לבדיקת בריאות העיניים:

1. האם אתה יכול לאמן את העין?

תביעה: בעזרת תרגילים מיוחדים ניתן לשפר את ביצועי העיניים.

הערכה: מוטל בספק.

עובדות: ברור שהדרך בה אנו חיים משפיעה גם על עינינו. "אורח חיים בריא מקדם את בריאות העין בטווח הארוך", אומר רופא העיניים לודגר וולינגרינג. עם זאת, הוא מביט ביקורתית באימון עיניים ממוקד.

מכיוון שלא ניתן לשנות אסטיגמציה או קוצר ראייה, למשל, על ידי אימונים, מסביר וולינגרינג: "אימוני ראייה עשויים לעזור לך להתרגל לאמטרופיה באופן זמני, אך היא אינה מבטלת אותה."

המומחה מהאיגוד המקצועי של רופאי עיניים בגרמניה מסביר: "ההרגל חוזר לעיבוד הרושם החזותי במוח. אך השפעה זו אינה קבועה."

הסיבות: עקמומיות הקרנית, המורגשת בתחילה בכאבי ראש וכאבי עיניים ובהמשך דרך ראייה מטושטשת, מתרחשת כאשר משטח העין אינו מעוקל באופן שווה לכל הכיוונים כמו כדור, אך רדיוסים שונים מעוקלים בדרגות שונות. וולינגרינג: "ואז המשטח נראה יותר כמו של ביצה."

קוצר ראייה, לעומת זאת, נובע בדרך כלל מכך שגלגל העין ארוך מדי ביחס לכוח השבירה של הקרנית והעדשה, כך שקרני האור לא נפגשות על הרשתית, אלא לפניה. "בעזרת עזרים חזותיים, בדרך כלל ניתן לתקן מצוין אסטיגמציה וקוצר ראייה", אומר וולינגרינג. אבל לא באימון עיניים, זו נקודת המבט שלו.

מאמן החזון אלפרד יוזף מוהלבאכר מטירול ענה לשאלה האם אתה יכול לשפר את הראייה שלך באמצעות אימונים ממוקדים ב"כן "ברור. תנועות עיניים פשוטות ועדינות שניתן לשלב בחיי היומיום עוזרות, כפי שאומר מוהלבאכר. "אתה לא צריך להגזים בכלום." אימון עיניים הוכיח את עצמו כיעיל במיוחד לחיזוק ושיפור הראייה במקרה של קוצר ראייה ורוחק ראייה, אסטיגמציה ויובש עיניים, "תסמונת העין המשרדית", לטענתו.

על פי הפורטל המקוון רפואה שקופה, הנתמכת על ידי הרשת המדעית העצמאית Cochrane Austria, על פי מחקרים עדכניים, לא ניתן להניח כי יש השפעה מונעת או טיפולית מאימון עיניים במקרה של קוצר ראייה. על פי ההערכה, אין הוכחה תואמת ליעילות לרוב מחלות העיניים. אין לצפות לתופעות לוואי מסוכנות מהאימון.

2. לאפשר לעיניים שלך הפסקה עוזר

תביעה: בוהה במסך זמן רב מאמץ את העיניים.

הערכה: נכון.

עובדות: בהייה של שעות בטלפון הסלולרי, במסך קונסולת המשחק או במחשב יכולה לעייף את עיניך, אומר מאמן העיניים מוהלבאכר. "הם מתחילים להיקרע, להתכווץ והוכח שהם מאבדים את מלוא הביצועים החזותיים שלהם."

רופא העיניים וולינגרינג ממליץ גם להימנע מ"מונוטוניות מבט "ובכך מ"תסמונת העין המשרדית": "אם אתה בוהה במסך במשך שעות, יובש בעיניים ומתח. אתה צריך לקחת הפסקות קבועות, לתת לעיניים לנדוד ולהיות מודע לחפצים. תסתכל על זה מרחוק, "הוא מייעץ. "זה מרגיע את שרירי העיניים."

בנוסף, העיניים ממצמצות פחות מהרגיל בעבודה על מסך מחשב. "כתוצאה מכך, נוזל הדמעות אינו מופץ מספיק על פני העין והעיניים מתייבשות. לכן כדאי למצמץ במודע בתדירות גבוהה יותר." רופא העיניים ממליץ לילדים לבלות לפחות שעתיים בחוץ באור יום כל יום. "זה מקטין את הסבירות שהם יהיו בקוצר ראייה."

3. האם משקפיים רק מחמירים את הראייה?

תביעה: אם אתה מסתדר בלי עזרים חזותיים, העיניים שלך מתרגלות לאתרופיה.

הערכה: לא נכון.

עובדות: לא עוזר לעשות בלי משקפיים או עדשות מגע כדי להרגיל את העיניים לביצועים החזותיים הנדרשים. "לא תרגל את העיניים שלך למשהו", מסביר רופא העיניים וולינגרינג. "אנשים קוצר ראייה לעיתים קרובות באופן לא מודע עוצמים מעט את העיניים כדי לראות בצורה ברורה יותר, או שהם משנים את היציבה. שניהם מעוררים כאבי ראש ומתח", מסביר המומחה.

לדברי רופא העיניים, חשוב במיוחד בילדים להקפיד על תיקון מיטבי של האמטרופיה כך שניתן יהיה למשל למנוע התקדמות של קוצר ראייה.

4. גם העיניים אוכלות

תביעה: אורח חיים משפיע על בריאות העיניים.

הערכה: נכון.

עובדות: אורח חיים בריא מועיל. מחלות עיניים כמו גלאוקומה וקטרקט, ניוון מקולרי הקשור לגיל ומחלות רשתית סוכרתית מתפתחות לאט וניתן להשפיע עליהן, כפי שמדגיש וולינגרינג.

"פעילות גופנית קבועה, תזונה מגוונת ועשירה בוויטמינים והימנעות מניקוטין הם כולם חלק ממנה. גזר, למשל, מכיל מבשר של ויטמין A, שחשוב לרשתית העין", מסביר רופא העיניים. והוא ממליץ על ירקות עלים ירוקים כמו כרוב ותרד: "הם מכילים לוטאין, המגן על הרשתית מפני נזק בנקודת הראייה החדה ביותר, המקולה."

מסקנה כוללת: אתה יכול לעשות טוב בעיניך ועליך להרפות אותם שוב ושוב תוך כדי עבודה על המסך, למשל. עם זאת, אין כמעט הוכחות מדעיות לכך שאימון עיניים מסייע למחלות. אם אתה עדיין רוצה לנסות את זה, אתה לא צריך לחשוש מתופעות לוואי מסוכנות.