מדידת נכון שלמות הגוף: BMI ושות '.

ניתן לחשב את השפעת המשקל על הבריאות במספר דרכים. מדידת הקלטת אומרת יותר מהקשקשים, מכיוון שיחס המותניים עד הירך כולל גם את מבנה הגוף שלך

כמו עם חייט: מדידת היקף המותניים

© stocky / אלינה הוווסטיקובה

פרופסור נורברט סטפן, מומחה לסוכרת, מדגים כיצד למדוד את היקף הירך

© W&B / ברנהרד קאהרמן

היקף המותניים: מדד שומן בבטן

  • מידה: מדוד באמצע בין סמל הברך לקשת העלות הנמוכה ביותר. נשוף מראש, הביט קדימה.
  • הערכה: ערך של פחות מ 80 ס"מ נחשב אידיאלי עבור נשים אירופיות ופחות מ 94 ס"מ עבור גברים. השמנת יתר היא כאשר היקף המותניים הוא לפחות 88 ס"מ לנשים ולפחות 102 ס"מ לגברים.
  • הערכה: גודל המותניים לוקח בחשבון ששומן בבטן מסוכן במיוחד. מכיוון שהוא לרוב נמצא גם באיברים כאשר הערכים מוגבהים.

יחס המותניים עד הירך: שומן בירך עם עין

  • מידה: היקף המותניים (ראה להלן) מחולק בהיקף הירך. האחרון נמדד בגובה תל הגלגול הגדול של עצם הירך, בערך: הנקודה הרחבה ביותר באזור הירך.
  • הערכה: המינון צריך להיות אידיאלי מתחת ל -0.8 לנשים ומתחת ל -0.95 לגברים. נשים מעל 0.85 נמצאות בסיכון גבוה. אצל גברים מ -1.
  • הערכה: ישנם מומחים הרואים בערך זה משמעות רבה אף יותר מהיקף המותניים, אך המדידה פחות מעשית.

כמות המותניים-הירך: לאחר המדידה, חלק את היקף המותניים בהיקף הירך

© W & B / מישל גינטר

מדד מסת הגוף (BMI): מדריך טוב

  • מדד: ה- BMI מחושב באופן הבא:

משקל גוף (ק"ג)
________________________________
גובה (מ ') x גובה

  • להעריך:
    דוגמה: גבר או אישה, כבד 70 ק"ג, 1.73 מ 'גובה: 70 / 2.99 = 23.4
    ערכים בין 18.5 ל- 24.9 נחשבים למשקל תקין. מ- 25 מדברים על עודף משקל, מ- 30 על השמנת יתר.
  • ציון:
    ה- BMI אינו לוקח בחשבון גיל, מין, מסת שריר או חלוקת שומן בגוף. לכן זה יכול להטעות, אבל זה מדריך טוב באזור ההשמנה.

שאלת סוג: סוגי ההשמנה השונים

© W & B / מישל גינטר

לגלריית התמונות

© W & B / מישל גינטר

סוג תפוח השומן בגוף נמצא בעיקר באזור הבטן, במיוחד לעתים קרובות באיברים הפנימיים. זה מגדיל מאוד את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.

© W & B / מישל גינטר

סוג אגס השומן מופקד בעיקר באזור הירך, בישבן ובירכיים. הסיכון הלב וכלי הדם נמוך יותר מאשר בסוג התפוח.

© W & B / מישל גינטר

סוג שרירי למרות שנראה שהוא כבד מדי, הוא נמצא בסיכון פחות מכיוון שהרבה שומן הוחלף בשרירים.

© W & B / מישל גינטר

סוג זית עם גזע.רגליים דקות מאוד, אבל הרבה שומן בבטן. הסיכון הקרדיווסקולרי הוא כנראה אפילו גדול יותר מאשר בסוג התפוח.

קודם

1 מתוך 4

הַבָּא