מבחן כושר: עד כמה אני כשיר?

האם אתה רוצה לזוז, אך האם ברצונך לדעת יותר? בדוק את הביצועים שלך כאן

סיבולת

האם אני יכול ...

א ... תעלה כמה קומות בלי לקחת הפסקה לַעֲשׂוֹת?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ב ... ללכת שני קילומטר?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ג ... רץ במשך 30 דקות ללא הפסקה?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אוכל לרוץ חצי מרתון ומעלה?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול

כּוֹחַ

האם אני יכול ...

א ... תיק קניות כבד על פני כמה קומות לשאת למעלה?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ב ... סוחבים קופסת מים מלאה למרתף?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ג ... לעשות עשר שכיבות סמיכה או יותר בצורה נקייה? *
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול
* אתה צריך ללכת יחד עם זה במידת האפשר הביאו ישר לאחור, טבור וקצה האף לרצפה האם אוכל לשאת שתי מזוודות כבדות על פני כמה קומות?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול

תֵאוּם

האם אני יכול ...

A ... לעמוד על רגל אחת לפחות 15 שניות בלי החזק אותי חזק
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ב ... לעשות סלטה?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ג ... צייר שמונה על הרצפה עם רגל אחת ולצייר עיגול עם היד שלך באותו זמן?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אוכל לגעת בגלגל
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול

זְרִיזוּת

האם אני יכול ...

א ... יושב על כיסא כשידיך נוגעות ברצפה להגיע?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ב ... לקשור את הנעליים בעמידה?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אני יכול ...

ג ... גע בכתף ​​מלמטה בידך ולתפוס את זה ביד השנייה?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול האם אוכל להניח את מרפקי על הרצפה במצב משולש?
אני לא יכול לפעמים אני יכול אני בטוח יכול

התאמה עליונה

מזל טוב, אתם בכושר עליון!
התנסו באימונים בעצימות גבוהה או התחשק לכם לעשות זאת לנסות? אבל אל תגזימו!

מְאוּמָן

מזל טוב, אתה טוב באימונים!
אם אתה רוצה להתחיל לעבוד עם HIT או HIIT, בדוק את שלנו הערות בטקסט.

פָּעִיל

מזל טוב, אתה כבר פעיל. עם זאת, עדיין יש מקום לשיפור! לפני שאתה עם כדי להתחיל באימונים בעצימות גבוהה, תחילה צריך אימון בסיסי.

לא מאומן

רדו מהספה ונעלו לנעלי הספורט!
למרבה הצער, הכושר שלך משאיר משהו להיות רצוי.

מבחן ספורט לביצועים אישיים: אנו שואלים שלוש שאלות בכל אחת מקטגוריות הסיבולת, הכוח, הקואורדינציה והגמישות. יש לזכות עד שלוש נקודות לכל אחת. הסכום מתווסף אוטומטית ואז מביא לרמת הספורט האישית.

ספורט