אכילה בריאה במשרד הביתי: טיפים

המקרר קרוב כל כך - ואין כמעט שום סיבה לזוז: עבודה במשרד הביתי יכולה לסכל את התוכניות שלכם בכל מה שקשור לאכילה בריאה. איזו עזרה אם כן?

ממתקים, עוגיות וג'ינג'ר בכל מקום: בתקופת הרפתקאות ובעונת חג המולד, אכילה בריאה במשרד הביתי לרוב קשה פי שניים.

אם אתה מקיים כמה כללים בסיסיים, אתה עדיין יכול לאכול בריא ומודע ולהישאר פרודוקטיבי בעבודה, מסביר המכון לייעוץ לבריאות החברה (IFBG).

התחלה מודעת להתחלה: בדיקת רעב ראשונה עוזרת בבוקר. במקום לאכול את אותה ארוחת בוקר שוב ושוב בשליטה מרחוק, על העובדים להתאים את הארוחה הראשונה שלהם ביום כך שתתאים לרעב שלהם. וגם אם אתה עובד מהשולחן שלך בבית, כדאי שתקדיש זמן לארוחת הבוקר ולא כפית את המוזלי מול המחשב בזמן העבודה.

בחירת חטיפים נכונים: אינך צריך להתנגד לחטיפים קטנים. לפי IFGB, עם זאת, חשוב לנשנש במודע: אגוזי מלך, אגוזי קשיו ושקדים, למשל, מקדמים ביצועים. תאנים, עגבניות קוקטייל וגזר הם גם חטיפים טובים.

לנטרל פצצות סוכר: יוגורט פירות או שייק פירות יכולים להכיל הרבה סוכר. לכן עדיף לערבב יוגורט טבעי או להוסיף ירקות לשייק. עדיף גם לאפות את העוגיות בעצמך או עם בני משפחתך - כך שיש לך שליטה על כמות הסוכר שנכנסת למאפים.

שתו מספיק: אם אתם אוהבים לשכוח לשתות בעבודה, תוכלו להניח על שולחן העבודה קנקן עם 1.5 ליטר מים או תה לא ממותק, שם תוכלו לראות אותו. אם זה לא מספיק, תוכלו להשתמש באפליקציה או במחשב כדי להזכיר לכם לשתות באופן קבוע. טריק נוסף: על פי ה- IFBG, כוסות בקוטר רחב יכולות באופן לא מודע להוביל לשתייה רבה יותר. אוכל כמו עגבנייה או מלפפון מכיל גם הרבה מים וויטמינים.

ה- IFBG מציע טיפים נוספים לבריאות לעבודה יומיומית בלוח הופעות וירטואלי באתר האינטרנט שלו.