טיפים לחום: לחיות כמו בים התיכון

עם עד 38 מעלות אנו חווים את התקופה החמה ביותר בשנה. רופא מייעץ להתמודד עם החום כמו דרום אירופאים - ויש לו עצות מעשיות עוד יותר מוכנות

השמש נשארת בחוץ: לקבלת אוויר קריר בארבעת הקירות שלכם, מומלץ להשאיר את התריסים למטה במהלך היום

© iStock / fotojog

לכבות את השמש, לחפש צל ולסייסטה: כשחם, עדיף להתנהג כמו אנשים בים התיכון, מייעץ מייקל פינק, סגן נשיא ההסתדרות הרפואית ריינלנד-פאלץ.

"איפה שהשמש זורחת, תריסים. איפה שיש צל, תריסים, חלונות נפתחים כדי שאוויר יכול להיכנס", מסביר רופא המשפחה מגבהרדשיין בווסטרוואלד. זה תלוי ב"קירור פנימי וחיצוני ".

דלי מים כתחליף לבריכת השחייה

מכיוון שיש מעט מקומות להתקרר בבריכת השחייה עקב כללי הקורונה, דלי מים לרגליים או סמרטוט רטוב יכולים לסייע בייצוב המחזור ולקירור, ממליץ פינק.

חשוב גם לשתות מספיק נוזלים. "שתו שני ליטרים ביום עם אגודלים למעלה", אומר הרופא. מים מינרליים הם הטובים ביותר מכיוון שמינרלים רבים הולכים לאיבוד בחום המיוזע.

יש לשתות כל הזמן כשעובדים בחום

המועצה הרפואית מזהירה כי יש לעודד אנשים מבוגרים במיוחד, חסרי תחושת צמא, לשתות. אבל אם אתה עובד בבניית כבישים או שיש לך עבודה דומה בחום, אתה לא יכול לשתות כמו שהשמש זורחת. "שתו כל הזמן!" היא ההמלצה.

מעט מדי נוזלים עלולים להוביל לירידה בלחץ הדם, מסביר פינק. "זה בתורו יכול להוביל לקריסה במחזור הדם ואף לחוסר מודעות." מכאן: "אם זה מהבהב מול העיניים שלך, שב במהירות או עדיף שכב והרגליים למעלה."

היזהרו מהשמש הקופחת

רופא המשפחה פונה לאנשים צעירים במיוחד: שכיבה בשמש הקופחת עלולה להיות מסוכנת. במיוחד עם לחץ דם נמוך, זרימת הדם יכולה לקרוס כשאתה עומד.

פינק הזהיר מפני פעילות גופנית בחום השור בצהריים. עם זאת, ניתן לבצע פעילות גופנית כלשהי או ריצה מוקדמת בבוקר, מאוחר בערב או ביער ובצל - עם אספקת מים מספקת.

רבים ממטופליו מצטננים כיום מהמיזוג ברכב, אומר פינק. חשוב לאוורר זאת, צעיף או בד מעל החזה יכולים להגן מפני הצטננות.