קורסי צחוק ברשת ובטלפון

הומור הוא כשאתה צוחק למרות משבר הקורונה - אם אתה כבר לא מצליח, אתה יכול לחזור למגוון רחב של קורסי צחוק מקוונים כגון יוגה צחוק. או להתקשר ל"טלפון הצוחק ". זה בהחלט יכול לעזור בטווח הקצר, אומר מומחה

נשמו עמוק ונסו "הא, הא, הא" איטי כשאתם נושמים - גם עם התרגיל הראשון ב"טלפון הצוחק "קשה להדחיק צחקוק. אשר נובע גם מצחוקו המדבק של האדם האחר.

משפרי מצב רוח קצרים

במקרה זה, המטפלת בהנאו, סנדרה מנדל, המשתייכת לצוות בן 40 העומדים מאחורי ההצעה שהוקמה לפני כשנה, הרימה טלפון. זה מיועד לכל מי שצריך הרמת מצב רוח מהירה. בקצה השני של קו הטלפון מתנדבים המאמנים במה שמכונה יוגה צחוק, הכוללים בין היתר תרגילי הרפיה, נשימה והתרופפות.

מספר הטלפון של לאך, אליו ניתן להגיע לשתיים עשרה שעות ביום, התקשר לכל קבוצות הגילאים מילדים ועד קשישים מבוגרים מאוד, אומר מנדל לקראת יום הצחוק העולמי ב -2 במאי. הרעיון התרחש לפני קורונה, אך בתחילה נועד רק לקבוצה מסוימת.

ההצעה מושכת צעירים ומבוגרים

בגלל המגיפה היא הפכה להצעה ציבורית. "בדקנו בעיקר אנשים מבוגרים מכיוון שחשדנו שלא כל כך קל יהיה לגשת להצעות מקוונות", אומר בן ה -35. אבל תלמידים בלימודים ביתיים גם יצרו קשר ושמחים כשמישהו צוחק איתם. חלק מהמתקשרים ניתקו, אחרים לא הצליחו לצחוק. "אנחנו מתאמנים איתם", אומר מנדל.

קורסי צחוק מקוונים נמצאים בשפע במגפה, ומנדל גם מזמין אתכם לעשות זאת, כמו גם ספקים רבים ברחבי הארץ. צחוק לא צריך להיות על חשבון אחרים, אלא צריך להיות בלי שום סיבה - אתה פשוט מתחיל לצחוק, בין אם מתחשק לך ובין אם לא. זה כל כך מדבק שזה הופך לצחוק אמיתי, הוא הנחה ביוגה צחוק.

לא מספרים בדיחות, אפילו לא בטלפון הצוחק. במקום זאת מדובר בחיבור, שלווה וקלילות, אומר מנדל. אפשר עד שלוש דקות לכל מתקשר. לפחות 20, אך לפעמים 200, מתקשרים ענו מדי יום, לעתים קרובות יותר.

הומור חשוב במיוחד במהלך המגיפה

נוכח בדידות, דרישות מוגזמות או פחד מהעבודה במשבר קורונה, האם זה יכול לעשות משהו בכלל? בטווח הקצר, כן, כמו גם להיות עם אנשים בעלי הומור טוב, שיש בהכרח השפעה מדבקת, אומר הפסיכותרפיסט ומחבר הספרים בברלין בנושא ההומור, וולפגנג קרוגר. צחוק והומור חשובים כרגע במגיפה.

"אנו זקוקים להומור במיוחד כשאיננו מסוגלים לשנות דברים," אומר הפסיכולוג. במקרה של מחלות קשות, פרידות כואבות, תאונות או קריסות בבורסה, הומור יכול לעזור להתגבר על חוסר האונים ולתת תחושה של חופש פנימי.

יש לו אפילו את מקומו בטיפול סופני. "הומור הוא דרך חיים, כלומר יש לי מרחק מסוים מהדברים שיכולים לעצבן אותי", אומר קרוגר. זה כלל תקווה וביטחון ביכולת להתמודד עם משימות. אחרת קיים סיכון להרגיש קורבן וחשיפה ולהפוך לרחמים עצמיים.

התפטרות, תוקפנות או הומור

לנוכח המשבר המתמשך, היו שלוש אפשרויות: התפטרות, תוקפנות - כפי שהיא מתרחשת לעיתים קרובות יותר בדיון בקורונה - או השקפה אחרת על הדברים בעזרת הומור. שפע הקריקטורות ובדיחות הקורונה שנמצאות במחזור מראות שהאפשרות השלישית מתקיימת, אומר קרוגר.

אנשים שתמיד אהבו להיות על הספה יכלו לומר עכשיו: "עד עכשיו תמיד ישבתי, עכשיו אני מציל חיים!".

ניתן ללמוד הומור

לאלה שאפילו לא רוצים להשיג חיוך מתון כרגע, לקרוגר יש את המסר המנחם שאפשר ללמוד הומור. הפסיכותרפיסט ממליץ לך לרשום מה עשית טוב מדי יום. לאחר 100 יום תבחין שההערכה העצמית שלך השתפרה.

יש להשתמש בתוספת זו בביטחון העצמי לעשות דברים שנדחו במשך זמן רב - החזר המס או כתיבת ספר. בדרך זו תוכלו לחוות כיצד ניתן להתקרב לחיים באופן פעיל יותר ולבסוף להשיג מרחק מדברים מעצבנים ומטרידים שהומור מאפשר.