עם תנועה על צוואר מחשב נייד נוקשה

מהמיטה לשולחן האוכל: עם מחשב נייד אפשר לעבוד כמעט בכל מקום - אבל כנראה אף פעם לא כמו ליד שולחן עם צג. כמה בריאה העבודה במחשבים ניידים לטווח הארוך?

סכנות במשרד הביתי: לעיתים קרובות מקום העבודה אינו מוגדר ארגונומית

© Thinkstock / iStockphoto

צג אמיתי, רצוי לכוונון גובה, ליד שולחן מתאים עם כיסא ארגונומי: ישנם כללים מדויקים לגבי איך צריך להיראות מקום עבודה ידידותי לגב. אך המציאות במשרד הביתי לרוב רחוקה מכך, במשבר קורונה ואחרת - בין היתר מכיוון שעבודה ביתית מתרחשת לעיתים קרובות במחשב הנייד.

האם קיים איום על צוואר מחשב נייד, המקביל לצוואר הטלפון הסלולרי כביכול - כלומר, נזק מיצבת ראש בלתי מוכרת כל הזמן כשמסתכלים למטה? פרופ 'ברנד קלדני מהחברה הגרמנית לאורתופדיה וכירורגיית טראומה (DGOU) נותן את הכל ברור: הטיית הראש אינה בולטת בעבודה עם מחשב נייד כמו במבט על טלפון חכם. "אם אתה עובד ככה חודשיים-שלושה, אתה לא צריך לחשוש מכל נזק קבוע."

לחץ על השרירים ועל עמוד השדרה

עם זאת: זה נשאר יציבה גרועה. "וזה תמיד אומר עומס יתר על השרירים, כי במקרה כזה הם צריכים לתמוך בראש במצב יוצא דופן זה", אומר קלדני. ראש שוקל כארבעה עד חמישה קילוגרמים - כך שבטווח הארוך זו בהחלט עבודה עבור השרירים ועמוד השדרה. "בנוסף, כשעובדים על המחשב הנייד המקלדת שונה - זה גם מפעיל לחץ על אזור הכתפיים והצוואר."

מתח וכאב מתוכנתים אפוא מראש - יותר עבור אחד, פחות עבור השני. לחץ, עומסים אחרים ותפיסת הכאב האינדיבידואלית משחקים כאן גם תפקיד.

שנה עמדה באופן קבוע

אז מה לעשות קלדני אומר: תנועה, תנועה, תנועה. וזה בצורה של פעילות גופנית אחרי העבודה, אבל גם במהלך העבודה עצמה: "לא צריך תמיד לשבת באותה התפקיד כשאתה עובד ליד שולחן", אומר המומחה. שניים עד שלושה שינויים במיקום בשעה הם אידיאליים. "אתה צריך לעשות את זה באופן פעיל - אחרת זה יכול לקרות במהירות שאתה שוכח מזה תוך כדי ריכוז."