טיפים לשינה טובה במשבר הקורונה

חדשות מדכא, זמינות מתמדת במשרד הביתי ושימוש מוגבר במכשירים דיגיטליים מפריעים להירדם ולהישאר ישנים. חוקר שינה נותן טיפים כיצד שוב לישון טוב יותר

אנשים דואגים לבריאותם ולעתיד. פחדים ומתחים פנימיים הם גורמי סיכון להפרעות שינה, אומר מדעני המוח וחוקר השינה ד"ר. כריסטיאן בנדיקט מאוניברסיטת שוודיה באופסלה. איך אתה יכול לנטרל את זה?

ד"ר. בנדיקט, אתה בודק את הסיבות והתוצאות של מחסור בשינה. מה אתה צופה במשבר הנוכחי: האם בעיות השינה הנפוצות כבר הולכות וגוברות?

אנו מניחים שכן. מספר רב של קבוצות עבודה ממגוון רחב של מדינות כבר בוחנות את השאלה כיצד נעילה משפיעה על התנהגות השינה שלנו. תוצאות הסקרים המקוונים מצביעות על כך שאנחנו ישנים כרגע בחוסר מנוחה מהרגיל. יש גם אינדיקציות לכך שאנחנו חולמים יותר ויותר בעוצמה. התנהגות שינה חסרת מנוחה כוללת מובילה לשלבי ערות נוספים - זה יכול גם להסביר מדוע סיוטים שכיחים כל כך כרגע.