טיפים נגד רגליים כבדות

כאשר מצטבר דם בכלי הרגליים מרגישות עייפות וכבדות, במיוחד בחום הקיץ. אתה יכול לעשות את זה בקשר לזה

דמיין שאתה עושה עמידת ידיים. די מתיש, הלחץ על הראש כשהדם נאסף שם. אם אנחנו עומדים הפוך, אנחנו מקבלים מושג מה הרגליים שלנו עושות מדי יום, עם איזה כוח ורידים ושרירים יש לשאוב כל כך הרבה דם חזרה לכיוון הלב. חמישה עד שישה ליטר מהנוזל האדום זורמים ברציפות דרך האורגניזם.

זו הסיבה שהוורידים ברגליים יכולים להתעייף - או להיות חלשים. אנשים מושפעים יודעים מה זה אומר: רגליים עייפות וכבדות שאולי אפילו מתנפחות, בעיקר לקראת ערב. הבעיה מחמירה בקיץ. ואז הכלים מתרחבים בגלל החום, מה שמקשה עוד יותר על הובלת הדם.

תנועה מפעילה את משאבת השרירים ברגליים

במיוחד אלה שמבלים זמן רב בישיבה או בעמידה מחלישים את הוורידים בטווח הארוך. מכיוון שמשאבת השרירים עובדת רק כשאתה נע. מומחים מתייחסים לשרירים סביב הוורידים ברגליים התחתונות כמשאבות שרירים, שפועלות כמו משאבה. אם מהדקים אותו ומשחררים אותו שוב, הדם זורם דרך הכלים. זה כמו לדרוך על צינור גינה בלחץ ואז לרדת שוב למטה.

החלק השני של המנגנון בו מועבר דם דרך הוורידים הם מה שמכונה שסתומים ורידים. הם ממוקמים על הקירות הפנימיים של הכלים ונפתחים וסוגרים לסירוגין - בדומה לסלוסים. "אם ורידים חסומים או שסתומיהם אינם פועלים כראוי, הדבר מעכב את זרימת הדם חזרה ללב", מסביר פרופסור ריצ'רד ברנדל, מומחה לורידים במינכן.

הדם מועבר בעזרת מסתמים ורידים ומשאבת השרירים. המסתמים עובדים כמו סליסים, שרירי השוק דוחסים את הוורידים. אם מסתמי הוורידים אינם פועלים כראוי, נותר דם בכלי הדם. זה גורם לתחושת כבדות לא נוחה

© W & B / Jörg Neisel

הלב או הכליות יכולים גם להיות הסיבה

עם זאת, רגליים נפוחות יכולות להצביע גם על אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות או בעיות בוורידים הרגליים העמוקים. מכיוון שהמערכת מעבירה את הדם בשלבים, מהוורידים השטחיים עמוק יותר ויותר. אם הסימפטומים נמשכים זמן רב יותר או מחמירים משמעותית, עדיף להתייעץ עם רופא.

תחושת הכבדות מתרחשת כאשר דם נמוך בחמצן מצטבר בוורידי הרגליים. דם ורידי זה מכיל, בין היתר, פחמן דו חמצני. בדרך כלל אנו פשוט נושמים את המוצר המטבולי הזה המומס בדם - כגז חסר צבע וריח. "אם מוצרים מטבוליים מועברים בצורה גרועה, הם נאספים ברקמת הגוף, במיוחד ברגליים", אומר ברנדל. זו אחת הסיבות לכך שהם מרגישים עייפים וכבדים. אם הדם נשאר שם ללא הרף, הוורידים מתרחבים לאורך זמן והמסתמים כבר לא נסגרים כראוי.

מה שטוב לוורידים

מה אתה יכול לעשות? "השתמש במשאבת השרירים!" היא עצתו של המומחה ברנדל. אתה יכול לעשות זאת ללא מאמץ רב. לדוגמא, פרש את בהונותיך ושחרר שוב - הדם בוורידים של הרגליים מתחיל לנוע. תוכלו לעשות זאת בקלות בישיבה, למשל מתחת לשולחן העבודה במשרד או בשולחן האוכל בערב. מדי פעם כשאתה חושב על זה.

או שאתה מתנדנד הלוך ושוב מדי פעם. קום על קצות האצבעות, חזרה על כף הרגל ושם את המשקל שלך על העקבים. ובחזרה. זה עובד כשממתינים לאוטובוס או S-Bahn אחרי העבודה או עומדים בקופה בסופר.

התעמלות ורידים

© W & B / Jörg Neisel

לגלריית התמונות

© W & B / Jörg Neisel

תנו לכפות הרגליים שלכם להסתובב. גם לשנות כיוון. תחילה ימינה ואז שמאלה. זה עובד טוב כשאתה יושב.

© W & B / Jörg Neisel

תרגיל ישיבה נוסף: משוך את העקבים למעלה. או הזז את בהונותיך לכיוון השוק. שניהם מפעילים את משאבת השריר.

קודם

1 מ 2

הַבָּא

נעליים שטוחות הן יתרון

נעליים שטוחות טובות גם לורידים. אפילו יותר טוב: ללכת יחף. טיול על החוף ברגליים יחפות מחזק את השרירים והוורידים. "האדמה החולית מעסה את הסוליות, מים קרים גם מהדקים את ורידי הרגליים והרגליים", אומר ברנדל.

אלטרנטיבה לקחת בבית: התזות קרות על השוקיים. ולעשות ספורט. זז כמה שיותר ולעתים קרובות ככל האפשר. עלו במדרגות במקום במעלית. סעו על האופניים שלכם לקניות במקום לנהוג. והניחו את הרגליים לעיתים קרובות ככל שתוכלו. אם אתה שוקל יותר מדי, אתה צריך לנסות לרדת במשקל. קילוגרמים רבים על המאזניים מעמידים עומס נוסף על ורידי הרגליים.

גרבי דחיסה תומכים במשאבת השרירים

האם הכל לא חסר ערך? ואז, כשלב הבא, גרבי דחיסה נכנסים לפעולה, שניתן להשיג בארבע כיתות כוח. "הם מחזקים ותומכים במשאבת השריר, אך אינם יכולים להחליף אותה", אומר ברנדל. ביטוח הבריאות מכסה בדרך כלל את העלויות לשני זוגות בשנה, בתנאי שהרופא ביצע אבחנה מתאימה.

"אנו מציעים את הגרביים בגבהים שונים של הרגליים", אומרת סבין קובנץ, מהנדסת תרופות בבית מרקחת בדרזדן. היא ועמיתתה סוזן לקה מתאמנים בימים אלה להיות יועצי ורידים. החל מסתיו ואילך בית המרקחת יוכל לקרוא לעצמו מרכז מומחים לורידים.

טיפים על גרבי דחיסה

  • שוטפים את הגרביים במקסימום 30 מעלות במכונה או ביד. השתמש בחומר ניקוי עדין, זה עדין על הסיבים.
  • ייבש את הגרביים בשכיבה. זה שומר על סיבים אלסטיים. אם עוטפים את הגרביים במגבת ומניחים אותם על התנור למשך הלילה, תוכלו להחליק לגרביים מכובסים טרי למחרת בבוקר.
  • כפפות מיוחדות עם נובים מקלות על ההלבשה (ניתן להשיג בבית המרקחת). ניתן להשתמש בו גם להחלקת קמטים. "הגרביים צריכות לשכב בצורה חלקה על העור", אומר מומחה קובנץ. אם אינך לובש כפפות, וודא כי לציפורניים שלך אין קצוות חדים שיפגעו בגרביים.
  • עזרה להלבשה מבית המרקחת יכולה להועיל אם יש לך בעיות ללבוש את הגרביים.

טיפים לטיפול בעור

  • בבוקר, לפני שמלבישים את גרבי הדחיסה, יש למרוח קצף עור. זה ימנע מהעור להתייבש ומגרד מדי מתחת לבד הצמוד. תוספים כגון אוריאה או תמצית אצות שומרים על עור גמיש ולחות. "קצף נספג במהירות", אומרת מהנדסת התרופות סבין קובנץ. מצד שני, שאריות מקרמים יהפכו את סיבי הגרביים לנקבוביים.
  • ניתן למרוח קרם הזנה ולחות למשך הלילה. למחרת בבוקר הוא יוסוג לחלוטין. או עיסוי בג'ל מצנן עם ערמון סוס או עלי גפן לאחר יום ארוך. חומרים פעילים אלה אמורים לעזור לכלי הדם ברגליים כבדות להתכווץ מעט. הם זמינים גם לשימוש בעל פה.
  • שמור על הרגליים שלך. מכיוון שבלילות יבשות וסדוקות או בקצוות בציפורני הרגליים נקרעות חורים בגרבי הדחיסה.

כיצד ללבוש גרבי דחיסה בצורה נכונה: כך זה עובד

בבתי מרקחת מומחים כאלה, למשל, אתה יכול לבדוק את מצב הוורידים שלך אם אתה מודאג מכך שהכלי אינו פועל כראוי. בנוסף, הגרביים מותאמות במדויק. מכיוון שהם יכולים לתמוך בעבודת הוורידים רק אם הם יושבים בצורה מושלמת. לפעמים הם צריכים להיות מיוצרים במיוחד מסיבה זו.טיפ: יש למדוד את הרגליים בבוקר אם הן עדיין לא נפוחות.

"גרבי כיתת דחיסה 2 נקבעים לרוב לרגליים כבדות", אומר קובנץ. לעומת זאת, מוצרים מסוג 4 נקבעים רק לבצקת קשה מאוד. כך הרופאים מתארים הצטברות נוזלים, למשל ברגליים. הם נובעים מדם שאינו מפונה או כאשר נוזל מהדם נכנס לרקמה. סיבה: ככל שכלי השיט מתרחבים כך קירותיהם נעשים חדירים יותר.

תמונת הסבתא מחוברת כעת בטעות לגרבי תמיכה ודחיסה. לא רק הדגמים בצבעים עזים לספורטאים שנמצאים בשוק כבר זמן מה מעניקים להם מראה חדש. בנוסף לקלאסיקות בז ', שחור ואפור, היצרנים מציעים גם דגמים בצבעים אופנתיים, למשל בכסף או באלמוגים באביב הזה. או בכחול אור ירח. זה נשמע כמו ים, חופשה וליל קיץ מתון. אז לא כל כך רע בכלל.