טריקים נגד ייסורי רעב במשרד הביתי

בחלק מהמשרדים הביתיים המקרר הוא הקולגה המועדף. זה מספק את ההזנה העצבית שאתה צריך בשעת חירום - אבל לפעמים לעתים קרובות יותר ממה שטוב. מה עוזר?

לקום, להכין קפה, לאכול ארוחת בוקר ואז להשתמש במחשב בבית - בזמנים של מגיפת הקורונה, כך מתחיל יום העבודה אצל הרבה יותר אנשים מהרגיל. למחרת במשרד הביתי לעתים קרובות אין מגוון גדול בחנות.

במקום עמיתים במשרד, רק המקרר בדירה מספק באופן אמין את הסחת הדעת הדרושה - עם חטיפים להצלת נפש. אם ההפסקות הקצרות במקרר יוצאות מכלל שליטה, ההשלכות יתגלו במוקדם או במאוחר כשתסתכלו על המאזניים. אז מה לעשות

התזונאית דבורה גרונברג מהנובר מכירה שלושה צעדים יעילים נגד התקפות רעב במשרד הביתי:

יש מבנה תזונתי

זה אומר שאתה מוצא את הרגלי האכילה הטובים ביותר עבורך ודבק בהם. "אלה שיש להם מבנה תזונתי טוב ומתאים נוטים פחות לתאוות מזון ופחות נוטים למצוא את עצמם רוצים לנשנש", אומר המומחה. איך זה מיושם בפועל הוא מאוד אינדיבידואלי.

דוגמא: יש אנשים שכבר אוכלים ארוחת בוקר בשש בבוקר, אחרים לא רוצים לאכול כלום אחרי שקמים ובמקום זאת מתכננים הפסקת ארוחת בוקר ספציפית בבוקר.

מזעור הזדמנויות חטיף

ההזדמנות גורמת לגנבים, הם אומרים. במשרד הביתי יש לך אפשרות לקבל שן מתוקה. מצד שני, מנקודת מבטו של גרונברג, קצה הכניסה למטבח כמה שפחות עוזר. מדובר בהימנעות מ"אפקט משקל מת ".

היא מסבירה: “הרבה אנשים נכנסים למטבח על כל כוס מים ועוברים ליד המקרר. אז אתה חושף את עצמך לפיתויים מסוימים לעתים קרובות יותר ממה שצריך. "ברגע ששיחת טלפון מתסכלת או משימה מלחיצה פוגשות הזדמנות כזו, רוב האנשים פשוט נחלשים - לא משנה כמה הם בעלי רצון חזק.

צלוחיות תרמוס גדולות או קנקנים שאתה מציב ליד שולחן העבודה שלך מועילים. זה חוסך לך צורך ללכת למטבח באופן קבוע כדי לשתות משהו. אז המקרר נשאר מחוץ לטווח הראייה שעות.

צור חלופות

תחביבים רבים ופעילויות פנאי אהובות רדומים בגלל המגיפה. חטיף, לעומת זאת, עובד גם בתקופת קורונה והוא הסחת דעת קלה מדי. אפילו בידיעה שזה לא מוצא בריא, אנשים רבים מרשים לעצמם להיגרר למגירת הממתקים.

לכן, לדברי גרונברג, מומלץ לחפש פעילויות אחרות שכיף. בין אם קוראים, רצים, יוגה, שחמט מקוון או יותר שיחות טלפון עם חברים טובים. אבל המומחה אינו בלם מהנה: אנחנו עדיין צריכים להגיע לשוקולד מדי פעם, היא מסבירה. אבל במודע להנאה - ולא רק בצד.

נגיף קורונה תְזוּנָה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ספורט