מה עוזר לתסמונת קדם וסתית?

עבור נשים רבות הימים שלפני הימים מלחיצים במיוחד. ואז תסמונת קדם וסתית (PMS) מטרידה אותם. אילו אמצעים יכולים להקל על הסימפטומים

נשים רבות סובלות מ- PMS מדי חודש. התלונות שונות מאוד בין אדם לאדם. הם פיזיים, אך גם פסיכולוגיים.לנפגעים יש כאבי בטן, כאבי שרירים או כאבי ראש, בעיות עיכול, החזקת מים, בעיות במחזור הדם והפרעות שינה, בין היתר. שינויים במצב הרוח מעצבנות לדיכאון נפוצים גם הם. תסמונת קדם וסתית מתרחשת במחצית השנייה של המחזור שבין הביוץ לווסת. כאשר המחזור מתחיל או במהלכו, הסימפטומים נעלמים שוב. מדוע נשים כה רבות סובלות מ- PMS טרם הובהר סופית. מאמינים, עם זאת, כי מספר גורמים תורמים. שחרור ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן משתנה במהלך המחזור. אך נראה כי הנפש ומערכת העצבים ממלאים תפקיד בהתפתחות PMS.

תסמונת קדם וסתית: פירוש נכון של תלונות

ראשית, יש לשלול מחלות אחרות כסיבה אפשרית.על מנת למצוא את הטיפול המתאים ל- PMS, חשוב לנתח את הסימפטומים. "קודם כל, אני ממליץ לך לבצע תצפית מפורטת על הגוף ולנהל יומן תלונה ומחזור בו זמנית", אומר ד"ר. פטרה פרנק-הרמן, רופאה בכירה במחלקה לאנדוקרינולוגיה והפרעות גינקולוגיות במרפאת נשים באוניברסיטה בהיידלברג. יש כיום אפליקציות רבות המאפשרות תיעוד דיגיטלי מהיר. באמצעות ההערכה ניתן לזהות בדיוק אילו תלונות קשורות למחזור וטיפול ממוקד אפשרי. מכיוון שנתונים רגישים מאוחסנים לעיתים קרובות באפליקציות בריאות, הגנה על נתונים חשובה במיוחד. תוכלו למצוא טיפים על כך, למשל, בכתובת digital-ratgteber.de במאמר: כיצד אוכל להשתמש באפליקציות בריאות בבטחה?.

מהן אפשרויות הטיפול ב- PMS?

יש לשקול אורח חיים גם כאשר מחפשים טיפול מתאים. הוא יכול להשפיע על ה- PMS. טרם הוכח מדעית אילו דפוסי התנהגות עוזרים בצורה הטובה ביותר ב- PMS. על המושפעים לדון עם הרופא שלהם מה מתאים להם. השמנה ועישון נחשבים כגורמי סיכון. רעיון טוב הוא אם כן לוותר על סיגריות ולאכול תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שסידן, מגנזיום, ויטמין D וויטמין B6 יכולים להשפיע לטובה על PMS. זה חל גם על חומצות שומן אומגה 3, שנמצאות בדגים שמנים כמו סלמון ומקרל. גם אם יש נטייה לתשוקה למתוק במהלך תסמונת קדם וסתית, נשים מושפעות לא צריכות להיכנע לכך במידת האפשר. קפאין ואלכוהול יכולים גם להחמיר את תסמיני PMS. נופש ופעילות גופנית ממלאים תפקיד גם: "שינה מספקת למשך שבע עד שמונה שעות חשובה ומשפיעה על רווחתנו הכללית", אומר פרנק-הרמן. הדבר תקף גם לספורט: "כדאי להתאמן שלוש פעמים בשבוע, והרפיה קבועה חשובה לא פחות", מייעץ המומחה. בשיתוף פעולה עם הבסיס האולימפי, היא מספקת גם ייעוץ גינקולוגי לספורטאים תחרותיים. הרופא מבחין כי הם סובלים מ- PMS בתדירות נמוכה יותר באופן משמעותי.

תסמונת קדם וסתית בולטת יכולה להיות מאוד לחוצה מבחינה פיזית ופסיכולוגית. "אם יש רק תסמינים בודדים כמו אי נוחות באגן או החזקת מים בימים מסוימים, אתה יכול לנסות לטפל באופן סימפטומטי ולא סיבתי", אומר פרנק-הרמן. נשים מושפעות יכולות לנסות תרופות ביתיות או תוספי צמחים, למשל. עד כמה הם עוזרים לרוב לא הוכח מספיק מדעית. לפני השימוש, נשים צריכות להתייעץ עם הרופא או הרופא המטפל. לדוגמא, ירקות מייבשים כמו אספרגוס, תה מתערבב עם מעטפת הגברת, חום או משככי כאבים יכולים להועיל. "בנוסף, תרופות צמחיות כמו פלפל נזיר או cimicifuga (קוהוש שחור) יכולות לעבוד היטב אם הן נצרכות מספיק זמן ובריכוזים מתאימים", אומר ד"ר. כריסטיאן אלברינג, נשיא האיגוד המקצועי של גינקולוגים ורופא נשים שהוקם בהנובר. תכשירי wort של סנט ג'ון מומלצים למצבי רוח דיכאוניים קלים.

גלולה יכולה לעצור את אי הנוחות במחזור החודשי

כאשר כל האמצעים הללו אינם משיגים את האפקט הרצוי, הורמונים יכולים לעצור את ה- PMS. "עם הגלולה אתה עוקף את המחזור שלך, מוריד את ההורמונים של גופך ומוסיף חלק מבחוץ - אותה מנה בכל יום", אומר פרנק-הרמן. תכשירים עם חלק מההורמונים אסטרוגן ופרוגסטין מתאימים במיוחד. תנודות ההורמונים במהלך המחזור כגורם ל- PMS מנועות לחלוטין. "הנשים חוות את היעלמותן של תופעותיהן הגופניות והפסיכולוגיות הקשות כמועילות מאוד", מדווח אלברינג מעיסוקו. זה לא בהכרח צריך להיות הגלולה. פרנק-הרמן אומר כי טבעות וטלאים הורמונליים עשויים להשפיע גם הם. בדרך כלל, לעומת זאת, לא ה- IUD. איתה הפרוגסטין נכנס לאורגניזם במינון נמוך מדי. עם זאת, יש לשקול בקפידה אם תכשיר הורמונלי הוא התרופה הנבחרת. מדובר בתרופות, שהשימוש בהן יכול להוביל לתופעות לוואי כמו מצבי רוח, סלידה מינית או סיכון מוגבר לפקקת.

PMS ודיכאון

הפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDS) היא סוג של PMS הגורם להפרעות פסיכולוגיות קשות. לעתים קרובות זה מושפע גנטית. במקרים אלה, ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין. "הצריכה מתחילה זמן קצר לפני ה- PMS הצפוי ומסתיימת עם תחילת המחזור החודשי", אומר המומחה אלברינג. צריכה זמנית כזו לטיפול בתסמונת קדם וסתית תועדה בינתיים היטב על בסיס מחקרים. על המושפעים ליידע את עצמם בפירוט אודות תופעות לוואי אפשריות של הרופא או איש המקצוע הרפואי שלהם לפני נטילתם.