מה באמת מפסיק לנשוך ציפורניים

לפעמים אתה נושך את הציפורניים? אילו שיטות יכולות לעזור להיפטר מההרגל הרע

לחוצים או משועממים? ואז יש אנשים שנושכים ציפורניים

© F1online / AGEFOTOSTOCK

ציפורניים לעוסות אינן נחמדות למראה, גורמות להן נטייה לדלקת כואבת במיטת הציפורן - והן קשורות לעיתים קרובות לתכונות אופי שליליות: ביטים של ציפורניים נחשבים עצבניים וחסרי רצון.

"לכסוס ציפורניים יכול להוות גם אינדיקציה להפרעה פסיכולוגית עמוקה יותר. אולם במקרים רבים כישוש הוא פשוט הרגל רע או סימן למתח", אומר פרופסור סטפן מוריץ, פסיכולוג מוסמך במחלקה לפסיכיאטריה באוניברסיטה. בית החולים המבורג. אפנדורף (UKE). "לעתים קרובות זה נעשה רק במצבים מסוימים, למשל שעמום או לחץ. זה משמש להקלת המתח."

שיטה 1: חומרים מרים כמרתיע

לאנשים שרק לנשנש מדי פעם, תכשירים ללא מרשם מבית המרקחת מועילים. הם מכילים חומרים מרים ומורחים על הציפורניים. הטעם הלא נעים גורם למושפעים להיות מודעים להרגל הרע ברגע שהם נושכים ציפורניים. "החומרים אינם מזיקים. ניתן להשתמש בתכשירים אפילו עם ילדים קטנים", מסביר ד"ר. אולריך קליין, מומחה לרפואת עור מויטן. אבל התמיסות לא תמיד עוזרות. יש הסובלים שמתרגלים לטעם או להתעסק בציפורניים עד שהארומה המרה נעלמת.

שיטה 2: אימון להיפוך הרגלים

לפעמים הגישות הטיפוליות שמשנות באופן פעיל את ההתנהגות המשבשת הגיוניות יותר. טכניקת טיפול פסיכולוגית מוכחת, מה שמכונה אימון להיפוך הרגלים, מסתמך על אלו שנפגעו לומדים לתפוס את הרגליהם הרעים ומחליפים אותם בהתנהגויות מתחרות. אך אפילו טכניקה זו אינה מובילה להצלחה אצל כל החולים, זה מכיוון שהשיטה אינה מיושמת באופן עקבי מספיק או משום שהדחף לנשוך חזק מדי.

שיטה 3: ניתוק

טכניקת טיפול חדשה יותר במאבק נגד נשיכת ציפורניים מגיעה מקבוצת העבודה סביב סטפן מוריץ ומייקל רופר מאוניברסיטת ציריך: "שיטת הניתוק".

בניגוד לטכניקות קודמות, הפועלות למניעת התנהגות רעה על כל מרכיביה או לעשות משהו אחר לגמרי, הטיפול בניתוק הניתוק מאפשר לשמור לפחות חלקית על דפוסי תנועה מבוססים. השינוי האמיתי בהתנהגות הוא שהתנועה מוסחת לפני שמגיעה למטרה - כשנושכים את הציפורן זה הפה שלך. "זה מקל על הסרת ההתנהגות הישנה", מסביר הפסיכולוג מוריץ.

תרגילים מעשיים נראים כך, למשל: עקיצת הציפורן מובילה את האצבעות לעבר הפנים. עם זאת, הם לא מגיעים לפה, אבל זה מכוון אותם בתנועה מהירה אחת בצורה ממוקדת לאוזן, לאף או לנקודה אחרת. או שהוא נוגע בציפורניים, אבל לא בשיניים, אלא בקצות האצבעות. אז הוא נכנע לדחף שלו, אך באופן שאינו מביא למעשה עוול.

מתי אתה זקוק לעזרה נוספת?

במקרה של כריכה מוגזמת, טיפול רפואי עקבי הוא חיוני. כלומר, כאשר המסמר ננשך עד כדי כך שמיטת הציפורן נפצעת ונפוחה. "חיידקים, נגיפים ופטריות יכולים לחדור בקלות ולגרום לדלקת מקומית קשה או להוביל להפרעות בצמיחת הציפורניים", מסביר רופא העור קליין. לעיסת ציפורניים קיצונית לעיתים קרובות תולשת את העור סביב ציפורני הידיים, מה שעלול גם לגרום לדלקת כואבת.

אם האדם נפגע קשה מנשיכות ונשנשוש, או שההרגל המעצבן משמש פורקן, יתכן שיהיה צורך בטיפול פסיכולוגי. מוריץ מסביר: "רבים מהסובלים מציפורניים לעוסות נבוכים ללחוץ ידיים. לא פעם, תחושות בושה והחשש שאחרים עלולים לגלות את ההתנהגות מפחיתים את איכות החיים ומביאים לבעיות פסיכולוגיות שלאחר מכן." במקרים אלה, עזרה נוספת יכולה לעזור לרדת לתחתית הגורם לנשיכת הציפורן ולחיסולה.

עור